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Aiuto e consigli per i consumatori di alcol e per chi sta loro accanto

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Il mio diario di consumo

Scrivi un diario e controlla, giorno dopo giorno, la tua voglia di consumare alcol. Per prevenire la ricaduta, può essere necessario comprendere ciò che ha condotto alla malattia, trovare delle risposte.

Numerosi ex-alcolisti ci hanno detto che questo diario aveva aperto loro gli occhi su alcune abitudini che credevano di conoscere. La conoscenza del problema è una tappa molto utile, anzi essenziale, per riuscire a smettere di bere.

Puoi:

  • Stampare il diario o riportarlo in un blocchetto
  • Conservarlo a portata di mano
  • Scriverci ogni volta che hai voglia di bere
  • E infine rileggerlo la sera o qualche tempo dopo per fare il punto della situazione

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