Scrivi un diario e controlla, giorno dopo giorno, la tua voglia di consumare alcol. Per prevenire la ricaduta, può essere necessario comprendere ciò che ha condotto alla malattia, trovare delle risposte.
Numerosi ex-alcolisti ci hanno detto che questo diario aveva aperto loro gli occhi su alcune abitudini che credevano di conoscere. La conoscenza del problema è una tappa molto utile, anzi essenziale, per riuscire a smettere di bere.
Puoi:
Stampare il diario o riportarlo in un blocchetto
Conservarlo a portata di mano
Scriverci ogni volta che hai voglia di bere
E infine rileggerlo la sera o qualche tempo dopo per fare il punto della situazione
